صحة و جمال

أخصائى تعذية:إحترس وجبة الرنجة تزيد وزنك كيلو جرام

كتبت عزه السيد

من عادة الشعب المصري أن يتناول الكثير من الرنجة والفسيخ في يوم شم النسيم والأغلبية لم يكتفوا بتناولها في وجبة واحدة، ولكن يمكن أن يتناولوها أكثر من من وجبة خلال يوم شم النسيم.

وحذر الدكتور عبد الرحمن شمس، أخصائي التغذية، من الإكثار من تناول الرنجة، مؤكدًا أنه يجب أن نكتفي بوجبة واحدة فقط لأن تناول الرنجة مع الخبز تزيد من زيادة الوزن، حيث إن الوجبة الواحدة من الرنجة لقطعة 100 جرام يعادل 134 سعرا حراريا وبروتين 15.3 جرام ودهون 7.7 جرام بالإضافة إلى السعرات الحرارية بكل رغيف خبز.

وأكد ” أخصائى التغذية” أن سمكة من الرنجة الـ500 جرام بها 5300 سعر حراري كفيلة تزيد من وزنك كيلو في الوجبة الواحدة.

وأشار إلى السعرات الحرارية في سمك الفسيخ تكون في حدود 140 سعرا حراريا لكل 100 جرام تقريبًا، بجانب امتصاص الجسم لكمية كبيرة من الماء بسبب الملح وهذه تكون الصادمة الكبيرة لأصحاب الأوزان.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق