اللب الابيض كنز غذائي للرجال والنساء

كتبت – عزة السيد
اللب الابيض او لب “لب القرع”، ليست مجرد وجبة خفيفة شهية، بل كنز غذائي للرجال والنساء تعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تساهم في دعم التوازن الهرموني في الجسم. تلعب الهرمونات دورًا حاسمًا في صحة الإنسان، حيث تنظم وظائف مثل النمو، التمثيل الغذائي، الحالة المزاجية، والقدرة الإنجابية.
فيما يلي أبرز فوائداللب الابيض:
1. تحسين التوازن الهرموني لدى النساء
غنية بالفيتوستيرول: تحتوي بذور اليقطين على مركبات نباتية تُعرف بالفيتوستيرول، التي تدعم التوازن الطبيعي للهرمونات، خاصة لدى النساء.
دعم أثناء الدورة الشهرية:
غناها بالزنك والمغنيسيوم يساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتحسين المزاج.
تسهم في تقليل الأعراض المرتبطة باختلال الهرمونات.
تقليل أعراض انقطاع الطمث:
بذور اليقطين تحتوي على الأحماض الدهنية مثل أوميغا-3، التي تقلل من حدة الهبات الساخنة وتقلبات المزاج.
غناها بمضادات الأكسدة يساعد في تقليل الأضرار الناتجة عن التغيرات الهرمونية.
2. دعم التوازن الهرموني لدى الرجال
تحسين صحة البروستاتا:
بذور اليقطين غنية بالزنك، وهو معدن ضروري لصحة البروستاتا وتنظيم هرمون التستوستيرون.
تعزيز الخصوبة:
مضادات الأكسدة والفيتامينات في بذور اليقطين تحسن من جودة الحيوانات المنوية وصحتها.
3. تنظيم هرمونات الغدة الدرقية
دعم صحة الغدة الدرقية:
غناها بالسيلينيوم والزنك يساعد في دعم وظيفة الغدة الدرقية وتنظيم إفراز هرموناتها.
كيفية إدراج بذور اليقطين في النظام الغذائي
يمكن تناول بذور اليقطين كوجبة خفيفة بين الوجبات.
إضافتها إلى السلطات، العصائر، أو الزبادي للحصول على جرعة إضافية من العناصر الغذائية المفيدة.