تعرف على فوائد المكسرات للأم المرضع.

كتبت /عزه السيد

قالت الدكتورة إيمان مصطفى استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة أن المكسرات كنز للأم المرضع، ومصدر سهل ولذيذ لعناصر غذائية مهمة لصحة الأم والرضيع، مؤكدة أن الكثير من الدراسات أدرجت المكسرات من الأطعمة التي تزيد إفراز لبن الأم.

واستعرضت فوائد المكسرات الغذائية وهي:

• غنية بالبروتين والدهون الصحية غير المشبعة والخالية من الكوليستيرول.
• تعزيز صحة البشرة والشعر لاحتوائها على مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين e والسيلينيوم.
• ضبط ضغط الدم لاحتوائها على البوتاسيوم والصوديوم.
• تحتوي على المعادن والفيتامينات المهمة مثل الماغنيسيوم والزنك وڤيتامين سي وبي.
• تحسين المزاج وإمداد الجسم بالطاقة لاحتوائها على السريتونين.
• ضبط حركة الأمعاء لاحتوائها على الألياف.
• تحمي من أمراض القلب وبعض أنواع السرطانات.
• سهلة الأكل وتعتبر snack مثالي للأم المرضع.

وحذرت استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، من تناول المكسرات للأم المرضع في هذه الحالات:
– وجود حساسية من المكسرات.
– وجود أعراض تحسس لدى الرضيع مثل طفح جلدي أو وجود “تزييقة” بالصدر.

وأضافت أن الأم المرضع تحتاج إلى 500 سعر حراري إضافي يوميا وبالتالي ينبغي عليها أن تحسن اختيار الطعام وتتناول أكلا متوازنا وصحيا وتبتعد تماما عن الوجبات المصنعة اللي تضرها وتضر طفلها، ومن ناحية أخرى تعرضها لزيادة الوزن