تقارير وتحقيقات

كيف يمكنك تجنب إرتفاع ضغط الدم.

اعلان

كتبت /عزه السيد

نقل موقع ” أوترا دوت رو” الروسي عن الأخصائية الأمريكية في أمراض القلب، إليزابيث كلوداس، 4 خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، المرض الذي يعاني منه الكثيرون.

وتنصح كلوداس أولاُ في البدء بمراقبة الوزن والتخلص من الوزن الزائد حيث يقلّل فقدان 9 كجم الضغط بمقدار 5-20مم زئبق، ويساعد الوزن الطبيعي على استقرار ضغط الدم، لكن يجب عدم المبالغة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.

وتعتبر الخطوة الثانية هي الإقلاع عن شرب الكحول والتدخين

الخطوة الثالثة في مكافحةارتفاع ضغط الدم تتمثل في الحد من تناول الصوديوم، وللقيام بذلك لا بد من إضافة الخضار والفواكه النيئة إلى وجبة الإفطار.

وأكدت الطبيبة الأمريكية على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتّباع أسلوب حياة نشط، إذ تساهم الأنشطة البدنية الصغيرة مع زيادة تدريجية في مستوى الصعوبة في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.

وتحدّثت دراسات سابقة عن الآثار السلبية لشرب القهوة بشكل يومي الأمر الذي يسهم في ارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلباً على نظام القلب والأوعية الدموية.

المصدر :وكالات

الوسوم
اعلان

مقالات ذات صلة

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق