منوعات

لصحة إنجابية عالية … 8 خطوات لتقوية جهاز المناعة

 

كتبت عبير علي.

هل تعلم أن الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي يعمل على تحسين القدرة الإنجابية ، هذه حقيقة يجب على كل فتاة تحلم بإنجاب طفل بصحة جيدة أن تعرف خطوات الوصول إليها
يقول دكتور “هشام الشاعر” أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة ، الجسم معرض لكثير من الميكروبات و العدوى التي يمكن أن تضر أو تؤثر على أي جزء في الجسم و من ضمن هذه الأماكن قنوات فالوب أو الحوض أو الرحم أو عنق الرحم
يضيف دكتور ” هشام الشاعر ” هذه الميكروبات يمكن أن تكون سبب أساسي في التهاب الأنابيب ، كما يمكن أن تكون سبب في التهابات الحوض و بالتالي ستؤدي إلى التصاقات و تأخر الإنجاب ، لو الجهاز المناعي يعمل بكفاءة عالية سيكون على استعداد كبير لمواجه البكتيريا و الميكروبات مما يقلل من فرصة حدوث التهابات الأنابيب أو التصاقات الحوض
ويقدم دكتور ” هشام الشاعر” مجموعة من النصائح للحفاظ على سلامة الجهاز المناعي
1- الحد من تناول السكريات فهي تعمل على إضعاف الجهاز المناعي هذا بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية بسبب السكريات
2- الحصول على بعض الوقت الاسترخاء فهذا سيساعدك على صفاء الذهن و راحة الأعصاب و هذا سيؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي ، ولهذا يجب التخلص من العصبية والتوتر
3- يجب إتباع نظام غذائي صحي يكون النسبة العالية فيه من الخضروات و الفواكة والبعد عن fast-food
4- قومي بممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة
5- امتنعي عن التدخين أو شرب الكحوليات لأنها تعمل على إضعاف المناعة بصورة كبيرة
6- الإكثار من تناول فيتامين c فهو له دور مهم في تنشيط و تقوية الجهاز المناعي
7- الشاي الأخضر بدون سكر فهو من العوامل التي تساعد على تقوية المناعة .
8- يجب أخذ وقت راحة كافي والنوم في الليل من 6 إلى 8 ساعات علي الأقل.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

إغلاق