مشروبات طبيعية تحافظ على صحة القلب وتنظم السكر في الدم

كتبت- عزة السيد 

كشفت دراسات غذائية حديثة أن بعض المشروبات البسيطة التي يمكن تناولها على الريق تساهم بشكل فعال في الحفاظ على صحة القلب وضبط مستوى السكر في الدم، إلى جانب تعزيز المناعة وتحفيز الجهاز الهضمي.

واشار الدكتور حازم علي، استشاري التغذية العلاجية إلى قائمة بأهم هذه المشروبات وفوائدها الصحية وهي:

1. الماء الدافئ مع الليمون

يساعد هذا المشروب الطبيعي على تنشيط الجهاز الهضمي، ويعمل على تعزيز الجهاز المناعي، كما يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم عند تناوله صباحًا.
ينصح بوضع شريحة ليمون في كوب من الماء الدافئ وتناوله على الريق.

2. شاي الأعشاب

تُعد أنواع شاي الأعشاب مثل البابونج، النعناع، الزنجبيل، والكركديه، مصادر غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، مما يعزز من صحة القلب ويقلل من خطر ارتفاع السكر في الدم.
يُنصح بغلي الأعشاب في الماء وتركها تبرد قليلاً قبل تناولها.

3. عصير الخضروات

يحتوي عصير الخضروات على فيتامينات ومعادن وألياف تساعد في تقوية عضلة القلب وتنظيم مستويات السكر.
يمكن استخدام الخضروات الورقية مثل السبانخ، الكرنب، إلى جانب الجزر والخيار، لتحضير عصير مغذٍ ومفيد على الريق.

4. الحليب النباتي

أنواع الحليب النباتي، مثل حليب اللوز والصويا، غنية بالكالسيوم والفيتامينات، وتمتاز بانخفاض نسبة السكر في بعض أنواعها، ما يجعلها خيارًا صحيًا مناسبًا لمرضى السكري.
يمكن تناوله مباشرة على الريق أو إضافته إلى وجبة الشوفان أو الحبوب الكاملة.

5. ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم والإلكتروليتات، ويساهم في ترطيب الجسم وتنظيم ضغط الدم، خاصة عند تناوله في الصباح الباكر.
يمكن تناوله طازجًا أو في صورته المعلبة.

تساعد هذه المشروبات عند دمجها ضمن نظام غذائي صحي على تحسين مؤشرات الصحة العامة، خاصة لدى من يعانون من مشاكل القلب أو اضطرابات السكر، كما يُفضل دائمًا استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل اعتماد أي تغيير غذائي.