أطعمة تساعد على الرشاقة بدون رجيم قاسي 

كتبت – عزة السيد 

خسارة الوزن ليست بالضرورة مرتبطة بأنظمة غذائية قاسية أو حرمان من الأكل، فهناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تسهم بفعالية في تحقيق ذلك بطريقة صحية.

وفقًا للدكتور شريف صبري، أخصائي التغذية العلاجية، تتميز هذه الأطعمة بقدرتها على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة دون التضحية بصحة الجسم.

الأطعمة الموصى بها لفقدان الوزن

1. الخس

الخس يُعتبر خيارًا مثاليًا للرجيم؛ فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وتقليل تناول السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخس على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا صحيًا في أي نظام غذائي.

2. الجرجير

الجرجير غني بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والكالسيوم والحديد. يُعزز عملية التمثيل الغذائي ويحفز الجسم على حرق الدهون، مما يجعله إضافة ممتازة إلى وجباتك اليومية.

3. الشاي الأخضر

يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الفعّالة لحرق الدهون. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُسرع عملية الأيض وتُساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، خاصةً عند تناوله مع ممارسة الرياضة.

4. عصير الجريب فروت

يمتاز عصير الجريب فروت بقدرته على تقليل مستويات الأنسولين في الدم، مما يُقلل من تخزين الدهون في الجسم. كما يُعزز احتواءه على فيتامين C من صحة الجهاز المناعي ويحافظ على الطاقة أثناء عملية فقدان الوزن.

نصيحة إضافية

للحصول على أفضل النتائج، ينصح بدمج هذه الأطعمة مع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.