إشربى الكثير من المياة وتمتعى بالصحة والنشاط

كتبت : عزه السيد

سيدتى هل تعرفين منافع المياه الصحية، هل تعلمى انه من المهم  أن تشربي كميات كافية منها…

ما هي الكمية الكافية التي يُنصح شربها يومياً؟
على الشخص البالغ أن يشرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم وزيادة هذه الكمية في فصل الصيف وفي حال ممارسة الرياضة. فإذا كان استهلاكك للمياه أقل من المطلوب، فما هو الحلّ لتشربي المزيد؟

إرشادات لتشربي أكثر

إشربي كوب من الماء عند الإستيقاظ

أضيفي شرحة من الحامض أو البرتقال لتتمتّعي بنكهة خفيفة

إنتعشي بكوب من الماء أثناء العمل

إستبدلي المشرويات الأخرى بالماء خلال وجباتك

خذي معك قنينة ماء إلى العمل أو الجامعة

ضعي كوب ماء على مكتبك واشربي منه أثناء عملك على الكومبيوتر

إشربي من نافورة مياه الشرب كلما مررت بالقرب منها

إستبدلي المشروبات الغازية بقنينة من المياه في أي متجر أو من أي ماكينات لبيع المشروبات

إشربي المياه النقية بدلاً من المشروبات الغازية الأخرى في الحفلات والمطاعم

ضعي قنينة مياه في حقيبة اليد عند السفر

إشربي الماء قبل، أثناء وبعد التمارين الرياضية

لا تنتظري الشعور بالعطش; إبقي مُمَيّهة كل النهار

إنه من السهل أن يختلط الشعور بالجوع والشعور بالعطش؛ لذا إشربي أولاً. يعتبر الماء الخيار الأفضل لتبريد عطشك بين الوجبات.
اكتساب عادة شرب المياه بكثرة يستلزم بعض الوقت، لذا زيدي الكمية تدريجياً لتسهيل بلوغك الكمية المناسبة.

يجب على الأشخاص الكثيري الجلوس أن يشربوا الكثير من الماء خاصةً من يعيش منهم في المناطق الحارة.