كتبت ياسمين يحي
_ الماء الدافي علي الريق بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء
_الزبادى بالليمون قبل النوم بيقلل محيط البطن
_شرب الماء مو اقل من لترين هو بنزين الحرق
_ طبق السلطه مع الغداء بتحرق ٣٠٪ من الوجبه
_الشاي الاخضر قبل الاكل بنص ساعه او بعده بساعه وعليه ليمون.
_اخذ الفاكهه المسموح فيها خلال اليوم
– البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحده باليوم
– البعد عن الحلويات والمعجنات والوجبات
_ الاهتمام بيوم الفري لتعلية الحرق ويفضل وجبة وحدة فري باليوم والعشا دايما هيكون دايت