الإجهاد العاطفي من أسباب ضعف المناعة

كتب/حسن ابوكباش

يشكل جهاز المناعة الحماية الأولى للجسم، ولهذا يجب دائماً أن يكون هذا الجهاز قوياً ليواجه الأمراض، ومع استمرار وجود فيروس كورونا، أصبح الجميع يسعى لتجنب العدوى، ولكن البعض يرتكب أخطاء تضعف مناعته دون معرفة هذه الأخطاء.

ويرى المختصون ان هناك 5 أخطاء تتسبب في ضعف المناعة وهي :

1- الإجهاد العقلي والعاطفي

تقول دكتورة المناعة كاثلين داس، الأستاذة المساعدة في كلية الطب بجامعة أوكلاند، إن الإجهاد العقلي والعاطفي لهما تأثير مباشر على وظيفة المناعة، حيث إن الإنسان حينما يشعر بالتوتر فأن الجسم يطلق الكورتيزول والأدرينالين، وهي هرمونات تخفض مستويات الخلايا الليمفاوية والخلايا البلعمية ومركز المناعة، وبذلك تقل مقاومة الجسم للفيروسات- وفقًا لموقع “ليفسترونج” الأمريكي.

2- النظام الغذائي

وأوضحت كاثلين أن الخطأ الثاني الذي يؤذي الجهاز المناعي، هو الاعتماد على نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والسكر المضاف وبدائل السكر والملح والأطعمة الجاهزة، لأن هذه الأطعمة تسبب زيادة في نسبة البكتيريا السيئة داخل المعدة وهذا يؤدي لإضعاف المناعة مع الوقت.

3- النوم القليل

وأكدت كاثلين أن النوم أيضًا يؤثر على جهاز المناعة، حيث إنه عند النوم بالساعات الموصى بها وهي من 7 إلى 8 ساعات فأن الجسم يطلق السيتوكينات والبروتينات التي تحميك من الالتهاب، وعدم النوم يجعل الجسم غير قادر على إنتاج هذه المواد وبالتالي يكون عرضة للإصابة.

4- التدخين

وقالت إن التدخين له تأثير هو الآخر وهذا أمر يدركه الجميع وعلى الرغم من ذلك أغلبهم يستمرون.

وأضافت أن المركبات الكيميائية الموجودة في التبغ تؤثر على البطانة المخاطية في الجهاز التنفسي، فينتج مخاط زائد، يؤدي إلى تضيق المسالك الهوائية وهذا يجعل من الصعب على الرئة إزالة السموم وبالتالي تزيد العدوى الفيروسية.

وأكملت أن التدخين أيضًا يقلل من مستويات مضادات الأكسدة الواقية في الدم وهذا يعرض المدخن للإصابة كثيرًا بالتهاب رئوي أو التهاب الشعب الهوائية.

5- عدم ممارسة الرياضة

كما أكدت كاثلين أن التمارين الرياضية تزيد من الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء، مما يسمح للجسم باستهداف العدوى مبكرًا ومكافحتها بشكل أكثر فعالية، بالإضافة إلى أن زيادة درجة حرارة الجسم أثناء التمرين تساعد على منع البكتيريا من النمو وتقتل العدوى.

وأشارت إلى أن التمارين أيضًا تبطئ من إفراز الكورتيزول والأدرينالين في الجسم وهذا يحمي من الأمراض الفيروسية والبكتيرية آلتي تؤثر على جهاز المناعة للإنسان.