تعرف على الوقت اللازم لبناء عادة جديدة لتصبح سلوك تلقائي

قامت د.فيليبا لالي من جامعة لندن بعمل بحث لمعرفة الوقت اللازم لبناء عادة جديدة، وأجرت دراسة على 96 شخص على مدى 12 أسبوع، حيث  طلبت من كل مشارك أن يختار عادة معينة ويمارسها يوميا ويكتب تقرير يومي عنها عبارة عن الإجابة على السؤالين التاليين :

١-هل مارس العادة أم لا؟

٢-هل صار يمارسها بشكل تلقائي أم لا؟

بعض المشاركين اختار عادة سهلة، مثل شرب الماء، وبعضهم اختار عادة اصعب مثل الجري

وبعد انتهاء ١٢ اسبوع

بدأ فريق البحث بتحليل البيانات لتحديد كم الوقت اللازم لتصبح العادة سلوك تلقائي

فوجدوا انه بالمتوسط يحتاج الإنسان لأكثر من شهرين حتى يصبح السلوك تصرف تلقائي

يحتاج بالضبط 66 يوم

وبحسب الدراسة:

لبناء عادة جديدة قد تحتاج من 18 يوم إلى 254 يوم، وبالمتوسط ٦٦ يوم

لذلك:

لايوجد عدد ايام محدد ثابت علميا لبناء العادات، فالامر يختلف من شخص لاخر، نظرا لاختلاف شخصيات الناس وبيائتهم وظروفهم، وكذلك لاختلاف العادات نفسها، فبعض العادات سهل بنائها وبعضها يحتاح وقت اطول

وهذه الدراسة مهمة جدا لسببين:

١- لايوجد أي سبب لتحبط إذا حاولت بناء عادة خلال عدة أسابيع ولم تنجح، لان تلك العادة ثد تحتاج لوقت أطول لبنائها

٢- اعتقادك أن العادة تحتاج وقت زمني طويل، يساعدك تتقبل الحقيقة.

مختارة من حساب الواتس للدكتور عبد الباقي أبو زيد 

أستاذ علم المناهج في مصر والبحرين