الاسرة والطفل
تعرف علي رجيم عصير البرتقال
كتبت: ياسمين يحي
رجيم عصير البرتقال عصير البرتقال يسهّل الهضم ويطهّر الجهاز الهضمي، وهو لا يساعد فقط في فقدان الوزن ولكن أيضاً يخلص الجسم من السموم، ويزيد من التمثيل الغذائي.
اليوم الأول الإفطار: • كوبان من عصير البرتقال الطبيعي. • حبّة برتقال مقشرة ومُقطعة. • قطعة خبز توست أسمر. • بيض مسلوق بدون ملح. الغداء: • حبّة برتقال مُقشّرة. • قطعة من خبز التوست الأسمر. • صدر دجاج مشوى. طبق سلطة خضراء العشاء: • حبّة برتقال مُقشّرة أو أكثر. • قطعة من خبز التوست الأسمر. بيضة مسلوقة.،
اليوم الثاني الإفطار: • كوب واحد من عصير البرتقال الطبيعي. • كوب واحد من الزبادي ( الرايب ) مع مكعبات من البرتقال. الغداء: • ثلاث حبات برتقال. • بطاطس مسلوقة ومهروسة بدون اضافة زيت . •بيضة مسلوقة واحدة. العشاء: • قطعة من خبز التوست الأسمر. • ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم. • حبة برتقال واحدة.
بعد كل وجبة في هذا البرنامج يفضّل تناول وجبة خفيفة مكوّنة من كأس عصير البرتقال الطبيعيّ.
قواعد رجيم عصير البرتقال • قبل البدء في الرجيم يجب استشارة الطبيب.
• شرب من لتر ونصف إلى لترين من الماء بشكل يومي.
• يجب الالتزام بنظام غذائي صحّي متوازن بعد رجيم البرتقال. • بالإمكان إضافة الأعشاب أو الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية للوجبات أعلاه.
• يمنع استهلاك الحلويات، أوالسكر، والقهوة، أوالملح. • ينصح باتباع الرجيم يومين في الأسبوع ولمدة ثلاثة أشهر للحصول على نتائج رائعة.
