حافظ على ساقيك قوية.. فالشيخوخة تبدأ من القدمين
من اختيارات الدكتور مهندس / أحمد عبد الخالق الشناوي
عندما نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون الرمادي (أو) الأبيض أو من ظهور التجاعيد. فهذا لا يضرك أبدا بل يزيدك جمالا… الأهم أن تظل أقدامنا قوية دائمًا.
وفيما يلي معلومات علمية هامة جدا عن أهمية الحفاظ على ساقين قوية:
- من بين علامات طول العمر كما لخصتها مجلة “الوقاية” الأمريكية ، عضلات الساق القوية الأهم والأكثر أهمية.
-لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات.
-وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من الخمول ، ضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث_ وهو * ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة. *
- عندما تضعف عضلات ساقنا ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل لاحقًا. لذلك فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا.
-إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساقين. القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان.
- ومن المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات تقع في الساقين.
– أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين.
- “تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة” المثلث الحديدي “الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان”.
70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.
-هل تعرف
-عندما يكون الإنسان شابًا ، فإن فخذيه يتمتعان بالقوة الكافية لرفع سيارة صغيرة!
-القدم هي مركز حركة الجسم.
-تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان ، و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها.
-الساقان شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم. فعندما تكون القدمان بصحة جيدة ، يتدفق تيار الدم المتعارف عليه ، بسلاسة ، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي.
الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى.
مع تقدم الشخص في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس عندما يكون الشخص صغير السن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بـ سماد العظام الكالسيوم سوف يفقد عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام.
-الكسور عند كبار السن سهلة وتسبب سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم.
- هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ. *
كيف تحافظ على الساقين
- قم بتمرين الرجلين قبل فوات الأوان..
أبداً حتى بعد سن الستين. *
على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، فإن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة.
فقط من خلال تقوية الساقين ، * يمكن للمرء أن يمنع المزيد من الشيخوخة. *
يرجى المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان أن تظل عضلات ساقيك صحية.
