خشونة الركبة .. الأعراض والتشخيص وطرق العلاج

كتب /محمد الهادي

ذكر الدكتور عمرو مدين أخصائي  التأهيل الرياضي  والعلاج بالحجامه ( الطب البديل )  أن  الاعراض تأتي وتذهب على شكل انتكاسات تكون ذات صلة بأمور معينة مثل حالة الطقس او مستوى نشاطك البدني، اما في الحالات الاكثر شدة يمكن للأعراض ان  تكون مستمرة.

أهم الاعراض علي حسب درجه الخشونه وتشمل :

-الم ما بين متوسط و شديد في الجزء الامامي من الركبه.

-رشح داخلي و تورم بالركبه .

-الم شديد وتيبس في المفصل عند تحريكه بعد عدم تحريكه  لمدة من الوقت

-يمكن للمفصل ان يظهر بشكل اكبر قليلا  من المعتاد

-سماع صوت طقطقة في المفصل

-يمكن ان تحدث محدودية في الحركة في المفصل

-يحدث ضعف وهزال في العضلات المحيطة بالمفصل.

 عوامل تعجل بخشونه الركبه المزمنه مثل :

١-  العمر .. الخشونه شائعه في السن ٤٥ فيما فوق.

٢- الوزن .. كلما زاد الوزن اصبحت عرضه اكثر للخشونه.

٣- اجهاد المفصل بمجهود عنيف مستمر لا يقوي عليه المفصل .

٤- العادات الخاطئه مثل الجلوس بطريقه غير صحيحه.

٥- الاكثار من شرب المياه الغازيه .

٦- عدم الاهتمام بالغذاء السليم .

نصائح لمرضي خشونة الركبة

-الإنتظام في المشي وبطريقة سليمة يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية بأنسجة الركبة وتقوية العضلات المحيطة بها ، ولكن بدون إجهاد للركبة ، وكذلك عدم وجود التهابات بها، وعلى أرض مستوية وبارتداء حذاء مريح

-إنقاص الوزن يؤدي الي تقليل الاحمال على الركبتين

-يمكن إستخدام عصا (عكاز) للإستناد عليها أثناء المشي في حالات الألم الشديد ⁦

-صعود السلم درجة درجة ، ويجب تقديم القدم السليمة أولا ثم تحريك القدم المصابة إلى نفس الدرجة وليس الدرجة الأعلى ، وعند النزول يجب فعل العكس .⁦

-تجنب الوقوف لفترات طويلة ، أو تكرار صعود السلم ونزوله حيث يؤدي ذلك لزيادة الضغط على مفصل الركبة

-تجنب ثني الركبة أكثر من 90 درجة سواء بثنيها تحت الكرسي أو الجلوس على كرسي منخفض

-تجنب بعض الأوضاع الخاطئة مثل الجلوس في وضع القرفصاء ، أو تربيع الساقين ، أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم .

-تجنب الكعب العالي لما له تاثير ضار على مفصل الركبة .

-الإهتمام بالتغذيه السليمة , عن طريق تقليل تناول النشويات والدهون و الإكثار من الخضروات والفواكه .