كيفية الحفاظ على الوزن أثناء العمل.

كتبت /زينب الدراجيني

يسعى الإنسان للظهور بمظهر لائق أمام زملائه في العمل وذلك من خلال.
الاهتمام برشاقته ولكن قد تتسبب بيئة العمل زيادة الوزن وذلك للعمل لساعات طويلة أو تناول بعض الأطعمة غنية بالدهون ويمكن إتباع بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على الوزن.
1- يجب الحصول على وقت كافي من النوم مع ممارسة الرياضة قبل الذهاب للعمل مثل الجري والذي يساعد على إستعادة الشعور بالنشاط.
2- تناول وجبة الإفطار التي يجب أن تخلو من الدهون التي تتسبب في زيادة وزن الجسم مع الحرص على تناول الماء طوال اليوم.
3- تجنب الجلوس لفترة طويلة على المكتب وأمام أجهزة الكمبيوتر ويجب التحرك بين فترة وأخرى مما يساعد على حرق الدهون.
4- تناول وجبة صغيرة في منتصف اليوم والتي تتكون من فواكه أو خضروات لأنها تساعد على الشعور بالشبع لاحتوائها على ألياف غذائية بالإضافة إلى فيتامينات ومعادن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.