طرق الوقاية من مرض السكري وآلام الساقين

كتبت أ.د.نادية حجازي نعمان

مرض السكّري له تأثير على أعصاب الساقين، وقد يؤدّي إلى ألم عصبي للساق كما قد يصاحبه آلام أخرى مثل إحساس بأن القدم ساخنة جدا أو باردة جدا ، كما قد يتطور الوضع إلى فقدان الإحساس في أسفل الساقين والقدمين وضعف قوة العضلات في الساقين. تقدّر معدّلات حدوث هذه المشاكل في العصب بنسبة 50 بالمائة،

لذا فالأفضل توخي الوقاية وذلك بالسيطرة على معدّلات السكّري في الدم عبر تناول العقاقير اللازمة، وممارسة الرياضة واعتماد نظام غذائي معتدل .

كما تفيد بعض المكمّلات الغذائية في تقليل هذه الآلام ( الساق العصبي ) لدى المصابين بالسكري ،كما أن تناول بعض الأغذية – مثل  السبانخ ، البروكلي ، البطاطس ، الطماطم ، خس بروكسل ، الجزر، ونخالة الأرز واللحوم الحمراء – يفيد في حل هذه المشكلة .

يجب الإشارة إلى أن الفيتامين د: يلعب دورا في التخفيف من الألم العصبي  الدراسات التي نشرتها المجلة الطبية archives of internal medicine بينت أن تناول مكملات الفيتامين د لمدة 3 أشهر ارتبط بتخفيف الألم العصبي للسكري بنسبة 50 بالمائة.

وكذلك فإن الفيتامين ب 12 يلعب دورا في سلامة الجهاز العصبي .، لذلك قد يكون لهذا الفيتامين دور في تخفيف ألم الساق العصبي،

كما تساعد بعض الأمور الأخرى في التخفيف من ألم الساق العصبي مثل الرياضة، الإمتناع عن التدخين، إذ إن التدخين مضر للدورة الدموية؛ كما قد يساعد إجراء تدليك للأطراف أو اللجوء للوخز بالإبر في الشفاء .

٢٠٢١/٨/١