هتخسى يعنى هتخسى..

كتبت ياسمين يحي

-إبدئى يومك دايما بكوب مياة و يستحسن لو عليها نص ليمونة.

-إشربى في اليوم مش اقل من 8 كوبايات مياة أو 2 لتر (على الاقل).

-إشربى 2 كوب شاى أخضر أو قهوة خضراء أو مرمية يوميا

-إشربى مشروب الأعشاب قبل الوجبات (جنزبيل+قرفة+كمون+ليمون) عشان يحسن من عملية الحرق.

-قللى الدهون خالص و استعملى زيت الزيتون و زيت بذر الكتان (الزيت الحار).

-قللى السكريات و الحلويات و النشويات و الدقيق في إستهلاكك اليومي.

-كترى من البروتين زي البيض و اللحمة و الفراخ المشوية و الزبادي و اللبن الخالي الدسم و الجبنة القريش و الفول و العدس و الترمس.

-كٌلى فاكهة و خضار كتير على مدار اليوم.

-إستخدمى خل التفاح و الكركم في أكلك عشان ليهم فوايد صحية كثيرة

-كٌلى شوفان و بذر كتان على الزبادي أو اللبن الخالي الدسم و لو بتتمرنى زودى جنين القمح عشان غني بالبروتين و الكربوهيدرات و الألياف و الوميجا 3 & 6.