عادات تدمر الدماغ

بقلم /  الدكتور أمين رمضان

في الواقع الكثير منا يمارس حياته في كثير من جوانبها دون ثقافة علمية صحيحة تساعده على أن يعيش حياة مزدهرة.

فقليل منا من يعرف كيف يعمل عقله؟ أو تركيب المخ وهو الجزء المادي الملموس الذي ينتج من نشاطه العقل أو الجزء المعنوي الغير ملموس.

أقصد بالمعرفة هنا الثقافة العامة التي يمكن أن يستوعبها الإنسان العادي، ولعل اليوتيوب يقوم الآن بدور كبير في تكوين هذه الثقافة في شتى مجالات الحياة، المهم أن نأخذ ثقافتنا العامة من متخصصين عندهم القدرة على تبسيط العلوم بطريقة يفهمها كثير من الناس.

ذكرت في مقالات سابقة أن إثراء الدماغ مهم جداً للإنسان في كل جوانب حياته، في هذه المقالة سأتحدث عن بعض العادات التي يمكن أن تدمر الدماغ، والتي من السهل تجنبها.

عدم الإفطار

يؤدي لانخفاض نسبة السكر في الدم، مما يسبب عدم كفاية المغذيات التي تصل للدماغ

الأكل الزائد

يتسبب في تصلب شرايين الدماغ مما يؤدي إلى حدوث نقص في قوة العقل

التدخين

يسبب انكماشًا متعددًا في الدماغ وقد يؤدي إلى مرض الزهايمر

تناول الكثير من السكر

كثرة السكر ستعيق امتصاص البروتينات والمغذيات وتسبب سوء التغذية وقد تتدخل في نمو الدماغ

تلوث الهواء

الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق الهواء الملوث يقلل من إمداد الأكسجين للدماغ ، مما يؤدي إلى انخفاض كفاءة الدماغ

قلة النوم

النوم يسمح لدماغنا بالراحة، الحرمان طويل الأمد من النوم يسرع من موت خلايا المخ

تغطية الوجه أثناء النوم

النوم مع تغطية الوجه يزيد من تركيز ثاني أكسيد الكربون ونقصان تركيز الأكسجين الذي قد يؤدي إلى تأثيرات ضارة بالدماغ

إرهاق الدماغ بالعمل أثناء المرض

قد يؤدي العمل الجاد أو الدراسة مع المرض إلى إنخفاض في فعالية الدماغ وكذلك ضرر الدماغ

قلة الأفكار المحفزة

التفكير هو أفضل طريقة لتدريب عقولنا ، ونقص أفكار تحفيز الدماغ قد تؤدي إلى تقلص الدماغ

ندرة الكلام

ستعزز المحادثات الفكرية كفاءة الدماغ

الخلاصة

عزيزي القاريء حاول أن تكتسب كل ما تستطيع من العادات التي ذكرتها في المقال لتكون كفاءة دماغك أفضل.

وللحديث بقية…

الدكتور أمين رمضان

عضو مجلس إدارة مركز الوعي العربي

للدراسات الاستراتيجية  – القاهرة

26 أبريل 2022