الأخطاء الـ 6 الخفية التي تسرق سنوات حياتك.. كيف نتجنبها ؟

لماذا نجد بعض الأشخاص في التسعينات من عمرهم يتمتعون بطاقة وحيوية، بينما يكافح آخرون للوصول إلى الثمانين؟ السر لا يكمن فقط في الجينات أو الحظ، ولا يرتبط بالضرورة بجودة الرعاية الطبية.
وفقًا لممرضي الرعاية الصحية وباحثي طول العمر، هناك أخطاء يومية خفية يرتكبها كبار السن دون وعي، تؤثر على صحتهم وسعادتهم وتسرق سنوات من أعمارهم بهدوء.

إذا كنت فوق الستين أو تهتم بشخص مقرب في هذه المرحلة العمرية، فإن معرفة هذه الأخطاء وتجنبها قد يكون المفتاح لحياة أطول وأكثر صحة.

– الجلوس أكثر من الحركة

يظن البعض أن التقدم في العمر يعني التباطؤ طبيعيًا، لكن الجلوس لفترات طويلة قاتل صامت. فهو يضعف العضلات، يزيد الالتهابات، ويؤثر سلبًا على صحة الدماغ.
الحل لا يتطلب تمارين شاقة، بل حركة مستمرة:

• المشي لدقائق كل ساعة.

• التمدد أثناء مشاهدة التلفاز.

• الوقوف أثناء المكالمات الهاتفية.

– التقاعد الذهني المبكر

التقاعد من العمل لا يعني التوقف عن التعلم. التوقف عن تحدي الدماغ يسرّع تراجع القدرات العقلية.
حافظ على نشاط عقلك عبر:

• قراءة الكتب.

• تعلم مهارات جديدة.

• حل الألغاز والكلمات المتقاطعة.

• تعليم الآخرين.

– الأكل كما لو كنت في الأربعين

بعد الستين يتغير التمثيل الغذائي والهضم، لكن كثيرين يحتفظون بنفس العادات الغذائية القديمة. النتيجة: أمراض مزمنة وخمول.
لذلك:

• زد البروتين للحفاظ على العضلات.

• قلل السكريات والملح.

• اشرب الماء بكثرة.

– قول “لا أريد أن أزعج أحدًا”

العزلة لا تحميك، بل تزيد المعاناة. كثير من كبار السن يتحملون الألم في صمت خشية إزعاج الآخرين، مما يضر بصحتهم الجسدية والنفسية.
تواصل واطلب الدعم عند الحاجة، فهذا قوة وليس ضعفًا.

– العيش بلا هدف

فقدان الهدف بعد التقاعد أو خروج الأبناء من المنزل يضعف الحافز للحياة. الأشخاص الأطول عمرًا لديهم دومًا سبب للاستيقاظ كل صباح:

• رعاية حيوان أليف.

• تعليم مهارة.

• التطوع.

– الاعتقاد بأن الوقت فات للتغيير

التفكير بأن التغيير مستحيل بعد سن معينة هو أكبر عائق أمام حياة أفضل. الحقيقة أن العقل والجسم قادران على التكيف في أي عمر.
هناك من بدأ الرياضة في السبعين وتعلم لغات جديدة في الثمانين. ابدأ اليوم.

سنواتك الذهبية بين يديك

هذه الأخطاء الستة قد تبدو بسيطة، لكن أثرها تراكمي. الخبر الجيد أنك تستطيع تصحيحها الآن. تحرك، تعلم، تواصل، تغذَّ جيدًا، وابحث عن هدف جديد.

العمر قصة تكتبها كل يوم… اجعل الفصول القادمة الأكثر صحة وسعادة.

مختارة من حساب الواتس للمحاسب والخبير المالي محمد عبد الرحمن