الدكتورة آمال الشرقاوي: البرنامج الغذائي الصحي للأم الحامل في رمضان
نصحت الدكتورة آمال الشرقاوي أستشاري الأمومة وأمراض النساء الأم الحامل بالإهتمام بصحتها في شهر رمضان، وذلك بإتباع نظام غذائي خاص إذا سمح لكي الطبيب بالصيام في شهر رمضان.
وكتب مقال تقول فيه :
تختلف كل امرأة حامل عن الأخرى في قوة تحمل الصيام تبعا للحالة بالصحية لها، وفي حالة سمح الطبيب لها بالصيام خلال شهر رمضان ينبغي عليها الاهتمام ببعض النقاط الهامة؛ حفاظا على صحتها وصحة جنينها
يجب الحرص على إجراء الفحوصات والتحاليل للاطمئنان على نسبة السكر بالدم ونسبة الهيموجلوبين قبل شهر رمضان مباشرة، حتى لا تصاب المرأة بالأنيميا مما سيؤثر على صحة الجنين أيضا.
والإبتعاد والتقليل من حدة التوتر والقلق للحامل مهم، حيث إن عند تعرضها للقلق يزيد هرمون الكورتيزول والذي يؤثر على صحتها بالسلب لذا يجب عليها بعد تناول وجبة الإفطارالحصول على الاسترخاء وعدم القيام بأي مجهود.
على الحامل أثناء الصيام عدم المشي لمسافات طويلة أو حمل الأشياء الثقيلة
عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين نهائيا، والتي تضر بصحة الحامل والجنين
تناول الحليب بالتمر أو كوب من الماء قبل تناول أي طعام آخر
يجب أن يكون الفرق بين كل وجبة والأخرى ساعتين على الأقل
الحرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على عناصر غذائية وسعرات حرارية جيدة.
من المهم تناول الحليب بين الوجبات الصغيرة بعد الإفطار، والذي يمد الجسم بالكالسيوم ويحافظ على صحة الحامل والجنين.
يجب الأهتمام بتناول الخضروات والفواكه بشكل كبير، حيث إنها تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل والجنين أثناء فترة الصيام، كما أنها تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
إدراج الحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بالحامل على وجبة الإفطار، والتي تحميها من التعرض إلى الإمساك أثناء الحمل
تناول الكثير من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور، والتي تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم
التقليل من تناول الحلويات واستبدالها بالفواكه
تناول البروتينات خلال وجبة الإفطار، والتي تتمثل في اللحم أو الدجاج أو السمك
يجب الحرص على تأخير وجبة السحور، والحرص على أن يكون السحور مليئا بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، وخاصة الخضراوات.
