تعرف على أهم أسباب الإجهاد
التعريف المتعارف عليه للإجهاد هو التعب ، وهو نوعان : التعب الطبيعي الذي يشعر به الإنسان نتيجة قيامه بجهد عضلي أو فكري أو نفسي كبير يضطره إلي استهلاك طاقته كلها في إنجازه وهذا التعب ليس له أضرار ولا خوف منه مطلقًا. والتعب السيئ الذي يشعر به الإنسان بشكل غير طبيعي وهو أيضا الشعور الدائم بالإرهاق والإنهاك دون قيامه ببذل مجهود يذكروهنا يأتي القلق لأن ذلك يعد مؤشرا أكيد علي أن هناك مشكلة صحية في أحد أجهزة الجسم في الكبد أو الكلي أو الرئتين أو القلب مثلا أدت الي عدم قدرة الشخص علي إنتاج كل ما يحتاجه من الطاقه اللازمة للقيام.بأي عمل أو مجهود .
وأهم الأسباب التي تؤدي إلي الشعور بالتعب العام.
أولًا : فقر الدم (الأنيميا)
يعد فقر الدم من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالتعب وذلك لأن نقص الهيمولوجين في الدم يؤدي إلي الشعور بالأرهاق الشديد دون بذل جهد يذكر وغالبا ما تصاب الأناث بهذا النوع من التعب بشكل أكثر من الرجال, وذلك يعود إلي خسارتها في فترة الحيض مما يؤدي إلي نقص واضح في الحديد وهو المعدن الأهم الذي يقوم بتوصيل الطاقة والأكسحين للخلايا
ثانيا : الإكتئاب والمشاكل النفسية
المشاكل النفسية والدخول في الإكتئاب تؤثر بشكل كبير و واضح علي صحة وقوة الجسم وتستهلك كل ما به من طاقة وذلك لأن المشاكل النفسية كالاكتئاب والقلق إذا زادت عن أسبوعين فإنها تؤدي إلي مضاعفات كبيرة كفقدان الشهية ونقصان كبير في الوزن وفقر في الدم والشعور المستمر بالدوران والدوخه والصداع كل هذا يتسبب في الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
ثالثا : أمراض الغدة الدرقية
يتسبب نقص إفراز الغدة الدرقية وقلة نشاطها في بطئ عمليات الأيض في الجسم وهي العملية التي تقوم بتحويل الغذاء إلي طاقة ، وبالتالي سيصبح إنتاج الطاقة بطيئا جدا مما يجعل الأنسان يشعر بالخمول والتعب ويكسبه أيضا زيادة في الوزن.
رابعا: مرض السكري
يؤدي أرتفاع نسبه السكر في الدم إلي تأخير وصول الغذاء إلي الخلايا المسئولة عن تنشيط الجسم لتعطيها الطاقة والأكسجين اللازم مما يؤدي إلي الشعور بالإرهاق الدائم حتي بعد تناول كميات كبيرة من الطعام.
خامسًا: الجفاف وتناول الكافيين بإفراط
يؤدي التقليل من شرب السوائل وأهمها الماء مع التركيز علي شرب المنبهات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة إلي جفاف الجسم من الماء وبالتالي فلن تصل السوائل للخلايا فيشعر الشخص بالتعب الشديد.
سادسًا: الغذاء
يلعب الرجيم دور أساسي في الشعور بالتعب وذلك لأن إتباع نظام غذائي ضعيف له تأثير كبير علي التعب في الجسم ، ويؤثر أيضا الطعام المتناول بشكل كبير علي نوعية النوم والراحة ،لذلك يفضل الحصول علي قدر كاف من الطاقة وذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات والبروتين وكمية معتدلة من الدهون الصحية الغير مشبعه والإكثار من تناول الأغذية النباتية لأنها تحتوي علي نسبه عالية من الألياف ونسبة قليله من السكر.
وذلك لتجنب تقلب مستويات السكر في الدم والتي تؤدي بدورها إلي الشعور بالإرهاق والتعب ،كما يفضل تحضير الوجبات قبل الإنتهاء من العمل اليومي وذلك لكي تكون الوجبة الغذائية جاهزة لتناولها مباشرة عند الشعور بالجوع وبالتالي سيساعدك ذلك في الامتناع عن شراء الأطعمه الجاهزة الدسمة وغيرالصحية.
