كتبت ياسمين يحيى
رمضان فى الاونه الاخيرة يأتى فى فصل الصيف ويكون نهاره يشوبه الحر الشديد مما يسبب العطش الشديد أثناء الصيام وساعاته الطويله التى يفقد فيها الجسم الماء حتى يأتى موعد الافطار يكون الجسم فى امس الحاجة الى المياة ويكون النهار مشقة وتعب وخصوصا على الذين يعملون فى اماكن عمل مكشوفة او يتعرضون للحر دائما .
ولكن ايضا على كل هذه المشقة والتعب فالله يجازينا خير الجزاء .
وانا اليوم احضرت لكم بعض النصائح لتتغلبوا على العطش فى نهار رمضان
عند السحور تجنبوا تناول الوجبات التى تحتوى على كميات كبيرة من البهارات لانها تحتاج لتناول الكثير من المياه
حاول بقدر الامكان شرب الكثير من المياة فى اثناء فترة الليل على فترات متقطعة
تناول كميات من الخضار والفاكهة التى تحتوى على الكثير من الالياف والمياه التى تجعلك تشعر بالشبع وتمنع الاحساس بالجوع والعطش مثل الخيار والخس والتفاح
تجنب تناول الاكلات المالحة والمخللات
ان الاكثار من تناول المياة والعصائر والمياة الغازية بعد الافطار يوؤثر على المعدة وعلى عملية الهضم