“صحتك بالدنيا” نصائح طبية وصحية مفيدة

كتبت : أمال فتحى

نصائح طبية وصحية مفيدة :

1ــ دع مشروبك يبرد من الأفضل ترك القهوة أو اي مشروب يبرد قليلا والشراب الساخن يزيد من احتمالات الاصابه بسرطان المرئ أو الفم.

2ــ امضغ الطعام جيدا مضغ الخضروات مثل البروكلي القرنبيط والكرنبيزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان .

3ــ المشي لمدة ساعة يقلل من الاصابه بالأمراض ويساعد علي المحافظة علي الوزن والتخلص من الوزن الزائد والمحافظة علي القوام.

٤- عدم الاستعجال في الاعمال اليوميه تجنبا لحدوث الهبوط وارتفاع ضغط الدم .

٥- وضع نصف ملعقة قرفه علي القهوة يعمل علي خفض الكولسترول بالدم ويساعد علي الاستخدام الأمثل للإنسولين بفاعليه اكثر.

٦ــ لا داعي للعجلة والسرعة :
•• لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

٧- الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة والاكل الصحي لتفادي خطر الاصابه بالازمات القلبيه بنسبه ٧٠%.

٨- استخدام الخبز الأسمر الاكثر قدرة علي الاشباع بدلا من الخبز الأبيض.

٩-عند شرب الشاي من الأفضل استخدام العسل بدلا من السكر لتقويه المناعه .

١٠ــ استخدام النظارة الشمسيه لحمايه العين من الاتربه والاسعة البنفسجيه .

١١- الاهتمام بنظافه الفم و نظافة الأسنان للحفاظ علي الصحه العامه.

١٢ــ للشاي الأخضر اهميه كبيرة يمنع التاكسد.

١٣ــ للأسماك اهميه كبيرة فمن المفيد للقلب والدماغ تناول الأسماك مرة أسبوعيا .

١٤ـ النوم جيدا وذلك للمحافظة علي الصحة الجسميه والنفسية والمحافظة علي البشرة .