كيف تتخلص من التوتر

كتب/عبدالرحمن القحطاني.

هناك ثمان طرق للتخلص من التوتر :

1️⃣ – النوم لساعات كافية :

حيث يحتاج جسم الإنسان إلى النوم بحوالي من 8-7 ساعات كل ليلة .

2️⃣ – تنظيم الوقت :

من أكثر أسباب التوتر هي شعور الأشخاص بالعبء من المهام اليومية التي يجب انجازها لذلك يجب تنظيم الوقت ووضع خطة واضحة يومياً .

3️⃣ – جلسات التأمل :

يساعد التأمل على جلب الراحة وتجنب الإصابة بالتوتر .

4️⃣ – العلاقات الإجتماعية :

تلعب العلاقات الإجتماعية دوراً هاماً في دعم الأشخاص الذين يعانون من التوتر .

5️⃣ – اتباع نظام صحي :

من الأمور التي تساعد في التخفيف من التوتر هي اتباع نظام صحي كممارسة الرياضة بشكل يومي والتقليل من تناول السكر والكافيين .

6️⃣ – التخلص من الشعور بالذنب :

غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر من الشعور بالذنب, مما يؤدي إلى التفكير السلبي في مختلف جوانب الحياة ,لابد من تخطي هذا الشعور و التخلص منه .

7️⃣ -ممارسة الهوايات :

ينصح بقضاء وقت ممتع بممارسة الهوايات التي تفضلها من أجل التخلص من الضغوطات

8️⃣ – المكملات الغذائية :

إن تناول المكملات الغذائية مثل زيت السمك الذي يحتوي على الأوميغا 3 التي يعمل على تقليل مستوى الكورتيزول في الجسم مما يخفف من التوتر .