يوم السعادة العالمي20 مارس.

كتبت /أمال فتحي

يحتفل المجتمع الدولي في 20 مارس من كل عام باليوم العالمي للسعادة.
واعتمدت الأمم المتحدة يوم السعادة العالمي في دورتها الـ66 اعترافًا بأهمية السعي للسعادة أثناء تحديد أطر السياسة العامة لتحقق التنمية المستدامة والقضاء على الفقير وتوفير الرفاهية لجميع الشعوب.

• الأيام العالمية التى تحتفل بها الأمم المتحدة فى شهر مارس هى على الترتيب:
  8 مارس اليوم العالمى للمرأة ، واليوم العالمى للقضاء على التمييز العنصري وكذا الشعر، والغابات والأشجار.
  21 مارس واليوم العالمى لمتلازمة داون.
  22 مارس اليوم العالمى للمياه، 23 مارس اليوم العالمى للأرصاد الجوية.
  24 من مارس اليوم العالمى للسل، واليوم العالمي للحق في معرفة الحقيقة فيما يتعلق بالانتهاكات الجسيمة لحقوق الإنسان ولاحترام كرامة الضحايا،

25 من مارس باليوم العالمى اليوم الدولي لإحياء ذكرى ضحايا الرق وتجارة الرقيق عبر المحيط الأطلسي، وكذا التضامن مع الموظفين المحتجزين والمفقودين.

نصائح علم النفس للوصول إلى السعادة في اليوم العالمي للسعادة.
1- حياتك اليومية تعطيه السعادة والهدوء والسلام، أو القلق والحزن والمشاكل. عليك الاختيارمن فهموا السعادة حقا، يعيشوا بسعادة وسلام ، لم يربطوا سعادتهم بأشياء مادية، كالمال أو السفر:

2- لا تتدخل فيما لا يعنيك
أثبت علم النفس انشغال الإنسان بالآخرين وتدخله فيما لا يعنيه يبدد طاقته، ويجلب له الحزن، استغل وقتك في تنمية مهاراتك وإسعاد نفسك .

3- تجنب السلبية وفر طاقتك للأمور الإيجابية.وابتعد عن الأفكار السلبيه لا تجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك وابتعد عن المتشائمين المحبطين . وفر طاقتك كن شخص إيجابي، قال شكسبير ” إن مخاوفك تصبح عظيمة إذا أغمضت عينك عنها “، واجه مشاكلك بحلول عملية لها، واجه العالم بابتسامه متفائلة.

4- لا تقارن نفسك بالآخرين
مفهوم الغيرة يجب ان يختفى من قاموسك، لا تنظر لمن هم في مكانة أعلى وأفضل منك، اسعى لتطوير نفسه للوصول لمكانة أفضل، التطوير إيجابي لا ينبع من أي ضغينة أو حقد .

5- تجنب الغضب والكراهية
السعيد عندة القدرة علي التسامح والنسيان،ويسعد قلبه، *أثبتت ابحاث علم التفس : تؤدي الكراهيه للاصابه بامراض كثيرة ،وتسبب أمراض مثل القلب ارتفاع ضغط الدم،
6 – لا تبكي علي الماضي حتى لا يفسد مستقبلك. ابتعد عن التفكر في الماضي وسلبياته.
اول طريق الفشل الانشغال بالماضي، عيش الحاضر وخطط للمستقبل، وابتعد عن سرد تفاصيل حياتك الماضية الأليمة،
لا تجعل الحزن يأخذ مساحة أكبر من الفرح، لما له تأثير سلبي على الصحة.
حيث يؤكد الدكتور أليكس كاريل الحائز على جائزة نوبل في الطب، أن الحزن يسبب بعض الأمراض مثل : قرحة المعدة وأمراض القلب وضغط الدم والسكر، و تؤدي إلى انهيار في أنسجة الجهاز العصبي،و يتسبب في الانتحار . ثق بالله وحسن الظن .
7- لا تربط سعادتك بالأشخاص من حولك في علم النفس التعاسة هي :
” تلك الفجوة العميقة بين ما نملكه وبين ما نظن أننا بحاجة إليه لنصبح سعداء “، الشخص السعيد يكون سعيدا بذاته لا معتمدا على الآخرين ممن حوله، من أهم مبادئ الثقة بالنفس هي عدم البحث عن قيمتك في عيون الآخرين .

8 – عدم انكار الحقائق طريق للسعادة يتحقق بالاعتراف بالحقائق، لا تقضي حياتك في الكذب، والكذب في علم النفس نوعين : الكذب على الآخرين مع معرفة الحقيقة في قرارة النفس، والكذب على النفس و هوأخطر أنواع الكذب، وعلاجه أصعب من النوع الأول، ويؤدي لبعض الأمراض النفسية مثل الفصام .

8- لا تهدر وقتك اهتم بوقت واستغلال وقت فراغك لا تضيِّع وقتك الثمين في الثرثرة.
فالسعادة الحقيقية بالتفاعل ، وتكوين الصداقات الحقيقيه ، ولا تكمن في الصداقات الوهميه بالعالم الافتراضي ،الجلوس بكثرة أمام شاشات الكمبيوتر له اضرار على أعضاء الجسم مثل : المخ والعينين والأعصاب .

9- اعترف بفشلك ولا تعلق أخطائك على شماعة الآخرين أو الظروف، تعلم من اخطائك، ولا تكررها مرة أخرى، فأكبر علماء العالم في تجاربهم العلمية فشلوا عدة مرات، حتى خرجوا لنا بالقوانين العلمية الصحيحة التي نستخدمها الآن .
لاتتوقع الفوز بجميع المناقشات والمجادلات، الاهم التوقف عن الخطأ وعدم التمادي فيه.

10- لا تتردد لا تندم ولاتتسرع باتخاذك للقرارت في حياتك، خذ الوقت الكافي في التفكير، وقراءة كتب في شتي المجالات وخاصه كتب الثبات الانفعالي، والتنميةالبشرية .عش حياتك بطاقة وحماس وعاطفة.

11- قضاء بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تتجاوز الـ70 عامًا، وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام للشعور بالسعادة.
وعليك بتناول الأغذية الطبيعية والابتعاد عن الأغذية المعلبة. يجب الاكثار من شرب كميات كبيرة من الماء
وممارسه رياضه المشي من10 إلى 30 دقيقة .